10 alimentos “falsos saudáveis"

por Rafael Teles - Nutricionista em formação

"Fala, pessoal! Pra quem ainda não me conhece, meu nome é Rafael Teles e eu estudo nutrição na UFBA (Universidade Federal da Bahia).

Estou extremamente feliz em ter a oportunidade de compartilhar um pouco de conhecimento com vocês… nunca é demais, në? Rs!

Hoje vamos falar sobre alimentos não saudáveis Espero que gostem!

Vamos pra cima. Vem comigo!"

A base da sua alimentação deve ser comida de verdade, mas de vez em quando nós consumimos produtos “menos saudáveis” e industrializados

Você sabe se aquele produto é realmente bom?

Existem alguns alimentos dessa lista que devemos realmente eliminar das nossas vidas...

Porém, MODERAÇÃO é tudo!! Se você gosta do seu açaí, por exemplo, não é pra deixar de consumir... é pra dosar a quantidade e frequência.

Vamos lá?

1. Açaí “TRADICIONAL” industrializado

Muito açúcar, os famosos “xaropes”.Mais caloria e carboidratos ruins.

A fruta in natura ou açaí natural é outra história. Super interessante para a nossa saúde!

2. Margarina

Gordura HIDROGENADA a partir de óleos vegetais, com muita gordura trans

NÃO É BOM PARA O CORAÇÃO!

Se não tem nenhuma restrição, consuma a manteiga com MODERAÇÃO

3. Suco de caixinha

Açúcar no suco ou suco no açúcar? Tá mais para a segunda opção!

Além de outros ingredientes maléficos. NADA SAUDÁVEL!

4. Adoçante

Ter atenção em escolher os NATURAIS!

Ex: Estévia

5. Pão integral

Cuidado. Leia o rótulo!

Nem sempre é realmente integral!

6. Granola

Teoricamente teria que ser rico em fibras, cereais, etc. Porém, hoje é dia tá mais para “granola no açúcar”

7. Barrinha de cereal

Na mesma linha da granola. Mais açúcar do que qualquer outra coisa. Não e rico em fibra e temos diversos alimentos com melhores fontes de fibra.

Faça a caseira ou escolha uma opção com muito CRITÉRIO ou faça o consumo de forma moderada de carrinhas proteicas, por exemplo, que inclusive, as melhores você encontra aqui na Strong Nutrition.

8. Peito de peru

"Menos gordura!! É melhor, né?” Aí que você se engana… Muito conservante, sódio, corantes e tem açúcar.

Comprovado que aumenta o risco de câncer!

9. Doce “fit"

Muito adoçante e muitas vezes existem aqueles açúcares escondidos na lista de ingredientes. Ex: Maltodextrina

Além de outras substâncias. Atenção na lista!

10. AÇÚCAR mascavo ou demerara

Pode ter alguns nutrientes a mais, mas NÃO é uma fonte rica. Açúcar e açúcar!

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