por Rafael Teles - Nutricionista em formação
"Fala, pessoal! Pra quem ainda não me conhece, meu nome é Rafael Teles e eu estudo nutrição na UFBA (Universidade Federal da Bahia).
Estou extremamente feliz em ter a oportunidade de compartilhar um pouco de conhecimento com vocês… nunca é demais, në? Rs!
Hoje vamos falar sobre alimentos não saudáveis Espero que gostem!
Vamos pra cima. Vem comigo!"
A base da sua alimentação deve ser comida de verdade, mas de vez em quando nós consumimos produtos “menos saudáveis” e industrializados
Você sabe se aquele produto é realmente bom?
Existem alguns alimentos dessa lista que devemos realmente eliminar das nossas vidas...
Porém, MODERAÇÃO é tudo!! Se você gosta do seu açaí, por exemplo, não é pra deixar de consumir... é pra dosar a quantidade e frequência.
Vamos lá?
1. Açaí “TRADICIONAL” industrializado
Muito açúcar, os famosos “xaropes”.Mais caloria e carboidratos ruins.
A fruta in natura ou açaí natural é outra história. Super interessante para a nossa saúde!
2. Margarina
Gordura HIDROGENADA a partir de óleos vegetais, com muita gordura trans
NÃO É BOM PARA O CORAÇÃO!
Se não tem nenhuma restrição, consuma a manteiga com MODERAÇÃO
3. Suco de caixinha
Açúcar no suco ou suco no açúcar? Tá mais para a segunda opção!
Além de outros ingredientes maléficos. NADA SAUDÁVEL!
4. Adoçante
Ter atenção em escolher os NATURAIS!
Ex: Estévia
5. Pão integral
Cuidado. Leia o rótulo!
Nem sempre é realmente integral!
6. Granola
Teoricamente teria que ser rico em fibras, cereais, etc. Porém, hoje é dia tá mais para “granola no açúcar”
7. Barrinha de cereal
Na mesma linha da granola. Mais açúcar do que qualquer outra coisa. Não e rico em fibra e temos diversos alimentos com melhores fontes de fibra.
Faça a caseira ou escolha uma opção com muito CRITÉRIO ou faça o consumo de forma moderada de carrinhas proteicas, por exemplo, que inclusive, as melhores você encontra aqui na Strong Nutrition.
8. Peito de peru
"Menos gordura!! É melhor, né?” Aí que você se engana… Muito conservante, sódio, corantes e tem açúcar.
Comprovado que aumenta o risco de câncer!
9. Doce “fit"
Muito adoçante e muitas vezes existem aqueles açúcares escondidos na lista de ingredientes. Ex: Maltodextrina
Além de outras substâncias. Atenção na lista!
10. AÇÚCAR mascavo ou demerara
Pode ter alguns nutrientes a mais, mas NÃO é uma fonte rica. Açúcar e açúcar!
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