por Rafael Teles - Nutricionista em formação
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Fala, pessoal! Pra quem ainda não me conhece, meu nome é Rafael Teles e eu estudo nutrição na UFBA (Universidade Federal da Bahia).
Estou extremamente feliz em ter a oportunidade de compartilhar um pouco de conhecimento com vocês… nunca é demais, né? Rs!
Hoje vamos falar sobre aplicativos para te ajudar na dieta. Espero que gostem!
Vamos pra cima. Vem comigo!"
1. MyFitnessPal e Fatsecret
Aplicativos para auxiliar no controle de calorias, macros (carbo, proteína e gordura) e micronutrientes (vitaminas e minerais). Tudo baseado no seu objetivo e meta.
2. Receitas light e Receitas fit e saudáveis
Aplicativos que possuem diversas receitas saudáveis e saborosas para experimentar e diversificar sempre. Alternativa para inovar sem sair da proposta saudável.
3. TDEE calculator
Aplicativo utilizado para estimar a quantidade de calorias e nutrientes que você deve ingerir.
Além disso, estipula quanto seria de calorias e macros em cutting (buscando definição) e bulking (buscando hipertrofia).
4.Beber água
Aplicativo para te ajudar a calcular e ingerir a quantidade de água necessária durante o dia. Envia notificações pra te lembrar!
5. Desrotulando
App de leitura de rótulos. É só colocar o código de barra de qualquer produto e ele te apresenta várias informações. Disponibiliza pontuações com vários critérios, informando se aquele produto é realmente saudável.
OBS: Isso NUNCA irá substituir um acompanhamento profissional, mas pode ajudar no seu dia a dia.
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