Aumentar a imunidade é essencial para se proteger de qualquer doença, principalmente no momento em que estamos vivendo.
O sistema imunológico garante a defesa do organismo, livrando-o de doenças. Porém quando o sistema imune falha, vírus e bactérias invadem nosso organismo nos deixando doentes.
Veja 5 Hacks para aumentar sua imunidade
1. Beba bastante água:
A água é indispensável para nosso organismo. Através dela que todas as reações bioquímicas ocorram perfeitamente nas células, em especial quando ficamos doentes.
O ideal é ingerir até 2 litros por dia ou até mais. Isso manterá seu corpo hidratado, bem como sua defesa imune alta.
2. Gerencie seu estresse
O estresse causado pela correria do dia-a-dia é um fator decisivo na baixa da imunidade. Ficar estressado faz com que seu sistema imunológico não trabalhe a todo vapor, abrindo portas para doenças.
Para inibir o estresse, pratique atividades que te faça bem, exercícios físicos e opte sempre por uma boa alimentação.
3. Se mantenha ativo
A falta de exercícios está diretamente ligada à doenças crônicas. Por outro lado, se exercitar ajuda a manter o organismo forte, aumentando a imunidade.
Pratique atividades físicas de forma rotineira e com moderação, sempre respeitando o tempo de descanso para que não cause efeito contrário.
4. Durma bem
Uma noite mal dormida gera um grande estresse no organismo. Com o tempo, a insônia causa aumento de citocinas no organismo, prejudicando as células de defesa.
Para saber se teve uma boa noite de sono, verifique se acordou bem-disposto e pronto para o dia, se se sente bem para realizar as atividades diárias.
5. Coma alimentos ricos em probióticos
Os probióticos deixam nosso sistema de defesa "afiado", pois quando essas bactérias chegam no intestino elas despertam as células de defesa. Isso acontece porque as células não sabem ainda que essas bactérias são aliadas.
Esse mecanismo mantém o sistema imunológico ativo e mais apto a reagir frente a micro-organismos causadores de doenças.
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