A gordura da barriga também é conhecida como gordura abdominal, que geralmente é causada por maus hábitos alimentares. A celulite é um depósito de gordura que incha e produz a aparência irregular. Os médicos dizem que é um tipo especial de gordura que “deu errado” ou uma combinação de gordura, água e resíduos tóxicos que o corpo não conseguiu eliminar por certas razões.
Existem muitas maneiras de perder gorduras indesejadas no corpo, que são determinadas pelos hábitos alimentares e de exercício, mas geralmente um plano para perder gordura tem três elementos básicos: (1) comer e beber menos (2) queimar mais calorias e (3) ) treinamento de resistência para manter e aparar os músculos.
Como perder a gordura da barriga
A gordura da barriga não pode desaparecer da noite para o dia; nem uma máquina ou pílula pode fazê-lo desaparecer mais rapidamente. Mas as autoridades sugeriram que ele pode ser eliminado através da nutrição com baixo teor de carboidratos, para liberar quilos de gordura do corpo e através de exercícios para complementar a estratégia nutricional de queima de gordura com exercícios de queima de gordura. Três etapas básicas estão envolvidas para perder gordura da barriga, e são elas:1. Compreender os riscos à saúde associados à gordura da barriga, como doenças cardiovasculares, diabetes e câncer;
2. Exercício para perda de peso (um exercício aeróbico pode facilitar a perda de gordura em todo o corpo); e
3. Mudar a dieta restringindo a ingestão de calorias.
A gordura da barriga também pode ser perdida através de algum tipo de exercício aeróbico pelo menos cinco vezes por semana, e 30 a 45 minutos cada vez que tais exercícios, como nadar ou subir escadas. Mas se você não estiver se exercitando, consulte um médico para ajudar a garantir que você está apto para o exercício que geralmente causa problemas cardíacos.
Você também deve fazer alterações simples em sua dieta, ou seja, uma mudança de produtos lácteos com alto teor de gordura para sem gordura ou com baixo teor de gordura e comer muitos vegetais crus ou cozidos no vapor, pois eles têm alto teor de água e calorias muito baixas. gordo. Faça um lanche com frutas durante o dia, pois elas contêm açúcar que dá energia. Não se esqueça de se exercitar para trabalhar a cintura e a barriga com a bicicleta reversa, que é o melhor treino para abdominais.
As mulheres com gordura abdominal são aconselhadas a realizar exercícios como elevadores pélvicos e inclinações pélvicas, que também são boas para perder gorduras nas nádegas.
Você pode fazer elevadores pélvicos deitado de costas no chão, com os joelhos dobrados em direção ao peito e os braços relaxados ao seu lado. Com essa posição, aperte o abdome inferior e levante lentamente o bumbum do chão até que os joelhos estejam posicionados em direção ao teto e segure por oito a 10 segundos; depois, repita cinco vezes e faça de 10 a 20 repetições à medida que avança. As inclinações pélvicas são um ótimo exercício para a região lombar, abdominais, articulação sacroilíaca e partes adjacentes.
Eliminando a celulite.
A celulite pode ser eliminada pela combinação de dieta com baixo teor de gordura com um programa de exercícios adequado, que é até agora a maneira mais prática, segura e duradoura de reduzir, se não eliminar, o depósito de gordura volumoso. Outras atividades incluem treinamento de força, treinamento de resistência, envolvimento corporal e escultura corporal.
O treinamento de força não apenas reduz a aparência desagradável da celulite, mas também aumenta o tônus muscular e diminui a gordura corporal total. Para as mulheres, um programa deve ter como objetivo a perda de gordura na parte inferior do corpo, especialmente os quadris, coxas, abdômen e nádegas.
O treinamento de resistência cria mais músculos queimadores de gordura para proporcionar um corpo mais magro e bem torneado, especialmente se isso for incorporado ao treinamento leve na rotina de exercícios.
Sweet Sweat Bastão
Alinhado a uma dieta com baixa calorias e atividades físicas, alguns suplementos auxiliam na redução da gordura localizada. Dentre eles, está o Sweet Sweat Bastão.
Sweet Sweat é um produto inovador na categoria de termogênicos, sem efeitos colaterais. Em formato de bastão, este suplemento pode ter seus resultados comparados ao efeito da sauna.
O produto estimula a queima de gordura na região aplicada, provocando mais calor e sudorese no local, acelerando a circulação sanguínea e o processo de transpiração durante o treino, consequentemente aumentando a queima de gordura localizada, encontrada normalmente em regiões de maior acúmulo: abdômen, bumbum e coxas, além de evitar a retenção de água na região aplicada.
Benefícios do Sweet Sweat
- Favorece a queima de gordura e transpiração
- Aumenta a circulação sanguínea na região aplicada
- Inibe a retenção de líquido
- Não possui efeitos colaterais
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