1 - Óleo de peixe pode combater inflamação crônica
Os óleos extraídos de peixes gordurosos, como sardinha, anchova e cavala, fornecem dois tipos de ácidos graxos ômega-3 - ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA) - que são conhecidos por ajudar a diminuir a inflamação e geralmente melhorar as condições inflamatórias do corpo . Como a inflamação crônica de baixo grau está associada ao envelhecimento prematuro e a várias doenças, os ômega-3 derivados de peixes podem oferecer um amplo espectro de proteção à saúde.2 - Protetor do coração
Foi demonstrado que o óleo de peixe ajuda a aumentar o “bom” colesterol HDL, a reduzir triglicerídeos (ou gorduras sanguíneas), reduzir a pressão sanguínea, impedir a formação de placas nas artérias e impedir o endurecimento das artérias. Por todas essas razões, os especialistas acreditam que o óleo de peixe pode ajudar a saúde do seu coração. De fato, uma meta-análise de setembro de 2019 publicada na revista JAHA concluiu que os ômega-3 derivados do mar diminuem o risco de ataque cardíaco e mortes por doenças cardíacas.3 - Óleo de peixe pode ajudar a aumentar a densidade óssea
Na dieta americana típica, é comum consumir muito mais ácidos graxos ômega-6 - encontrados em óleos vegetais, como óleos de milho e girassol - do que os ácidos graxos ômega-3, principalmente DHA e EPA. Esse desequilíbrio tem sido implicado como culpado de baixa densidade óssea em homens e mulheres. Mas a boa notícia é que adultos mais velhos com maior consumo de ômega-3 mantêm maior densidade óssea, tornando o óleo de peixe um potencial mediador da perda óssea relacionada à idade.
4 - Apoiar a saúde ocular
Embora os resultados do estudo sejam variados, algumas pesquisas mostram que o óleo de peixe pode ajudar a diminuir o risco de degeneração macular relacionada à idade. Essa condição, que se torna mais prevalente com a idade, resulta na perda ou distorção do campo de visão central.5 - Óleo de peixe pode diminuir o risco de asma infantil
A pesquisa sugere que o consumo de óleo de peixe durante a gravidez pode ajudar a reduzir o risco de asma em crianças. E um pequeno estudo descobriu que o consumo de óleo de peixe durante a gravidez reduzia as alergias infantis. É importante observar, no entanto, que, se você espera, não deve tomar óleo de peixe por conta própria. Certifique-se de conversar com seu médico sobre se é apropriado e, se for o caso, a dosagem e a forma adequadas.6 - Pode até manter seu cérebro afiado
Em um estudo, o óleo de peixe melhorou o desempenho cognitivo em adultos saudáveis entre as idades de 51 e 72 em apenas cinco semanas, em comparação com os efeitos de um placebo. A pesquisa também conectou níveis mais altos de ômega-3 no sangue com um risco menor de depressão e ansiedade. Além disso, quando usado como um complemento às terapias antidepressivas padrão, a suplementação de óleo de peixe é benéfica no tratamento da depressão em comparação com um placebo.7 - E ajudá-lo a manter-se fisicamente apto
Algumas pesquisas ligaram o ômega-3 à perda de gordura. E também foi demonstrado que o óleo de peixe suplementar diminui o declínio normal da massa muscular e da função em homens e mulheres entre 60 e 85. As gorduras boas do óleo de peixe também ajudam a estimular o crescimento de proteínas musculares e a melhorar a massa muscular, mesmo em idosos sedentários. adultos e aumentam os aumentos induzidos pelo treinamento de força na força muscular. Outra pesquisa demonstrou que o óleo de peixe também pode ter um efeito indireto no controle de peso, estimulando áreas no cérebro que controlam a ingestão de alimentos.Mas não exagere no óleo de peixe
Dada essa longa lista de possíveis benefícios do óleo de peixe, você pode estar pronto para começar a engolir o material. Mas você pode obter muita coisa boa.O óleo de peixe tem um efeito afinador do sangue; muito pode aumentar o risco de sangramento, especialmente se for combinado com outros afinadores do sangue, como aspirina ou vitamina E suplementar, alho, gengibre, ginseng, ginkgo e açafrão. O óleo de peixe também pode interagir com alguns medicamentos prescritos, por isso não deixe de discuti-lo com seu médico antes de começar a tomar uma pílula.
Você pode nem precisar de um suplemento se comer peixe gordo (como salmão, cavala ou sardinha) algumas vezes por semana. Pergunte ao seu médico ou nutricionista se tomar óleo de peixe é adequado para você.
Procure aconselhamento profissional ao escolher um produto
Alguns especialistas recomendam a escolha de um suplemento que forneça 1.000 mg de DHA e EPA combinados diariamente. (Se você é vegano ou alérgico a peixes, existem opções baseadas em vegetais feitas a partir de óleo de algas, os peixes de algas marinhas comem para produzir DHA e EPA.) Mas eu recomendo trabalhar com seu médico ou um nutricionista para determinar o produto certo e dose ideal para as necessidades do seu corpo. A única maneira de se beneficiar de um suplemento de qualquer tipo é usá-lo adequadamente e com a orientação de um profissional de saúde experiente.Onde Compra Óleo de Peixe?
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