Beta-alanina é um aminoácido não essencial, com inúmeras funções biológicas, e entre elas a produção de carnosina, substância que contribui ajudando a evitar a fadiga dos músculos.
Por que tomar Beta-alanina?
Quando o objetivo de um atleta ou praticante de atividade física é melhorar seu desempenho nos treinos, aumentar as cargas, ter mais resistência e explosão, sem sombra de dúvidas, a beta alanina é um dos principais aminácidos que irão auxiliar nesses objetivos!
Como todos sabemos, a cadeia da proteína é formada por aminoácidos, sendo esse micronutriente fundamental para o ganho de massa muscular. Estudos sugerem que a beta-alanina pode contribuir com os seguintes benefícios: aumento da força muscular; crescimento da massa muscular; melhora de desempenho; incremento da resistência física; combate à fadiga muscular e ajuda em treinos mais difíceis e mais longos.
Ajuda no desempenho
O funcionamento do aminoácido tem como benefício à complementação deste processo, dando mais energia o corpo concluir o movimento do exercício. Ele complementa energeticamente o músculo, permitindo o corpo continuar o exercício, provendo maior ganho muscular e aumentando sua capacidade de contração, mantendo um alto nível de desempenho em toda a sua sessão de treino.
Como a Beta-alanina age no corpo?
A beta alanina age no corpo de forma a promover o aumento da concentração de carnosina, sendo essa uma substância derivada de outros dois aminoácidos, histidina e alanina. A carnosina, resumidamente, faz com que a falha muscular seja retardada.
Em termos de processos fisiológicos a beta alanina age como um efeito de supressão, pois ela é uma substância básica que consegue equilibrar o pH do meio fazendo que aquela quimação\dor que sentimos durante os exercícios físicos intensos, (acidose muscular), que caracteriza a fadiga muscular demore muito mais para aparecer, fazendo com que você consiga fazer algumas repetições a mais, colocar mais pesos e quebrar seus limites!
Beta-alanina Funciona?
Segundo diversos estudos científico, destaca-se um estudo publicado no “International Journal of Sports Medicine” por volta do ano de 2008 onde mostrou que atletas que utilizaram beta alanina por 30 dias tiveram um aumento significativo na massa muscular, força, resistência e explosão.
Por ser um suplemento que beneficia o desempenho da atividade anaeróbia, consequentemente promove um aumento muscular. Aumentando o tempo e a intensidade dos exercícios, conseguirá chegar no limite máximo do músculo, ocasionando rompimentos das fibras e uma maior reconstrução muscular.
Por quanto tempo usar a Beta-alanina?
O uso da beta alanina tem um efeito crônico no corpo, ou seja, acumulativo. Assim como a creatina, a beta alanina deve ser tomada diariamente para que assim, aos poucos, o corpo possa ir aumentando a concentração de seus compostos chaves. Você irá sentir os efeitos máximos da beta alanina após pelo menos 20 dias de uso, embora na primeira dose irá sentir o aumento de força e resistência muscular.
Onde comprar Beta-alanina?
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