A cafeína é um suplemento muito estudado no âmbito esportivo e que tem efeitos ergogênicos comprovados, ou seja, ela melhora a sua performance e o seu rendimento no treino.
Isso acontece, porque ela reduz a sua percepção ao esforço e a dor, consequentemente seu rendimento é melhor no seu treino, seja ele de força, potência, alta intensidade ou intervalado.
Então é suplemento muito interessante para fazer o uso de forma correta.
Funcionamento da Cafeína
A cafeína age no sistema nervoso central aumentando o seu gasto energético e estimulando também a queima de gordura, mas não é um suplemento milagroso para quem busca emagrecimento.
É preciso estar associado com o treino e com a dieta
Quanto devo consumir de cafeína?
A quantidade ideal é de 3 a 6 MG por quilo de peso então fazemos essa variação de acordo com a individualidade.
Efeitos Colaterais
A cafeína tem uma resposta diferente no organismo de cada pessoa.
Diferença para cada pessoa
Tem pessoas que reagem muito bem com a cafeína e outras pessoas não.
Então você precisa se observar e ver como seu corpo reage mediante o uso da cafeína.
Interferência na qualidade do sono
Outro ponto interessante para a gente ressaltar aqui é o horário de treinamento para pessoas que treinam no final da tarde e início da noite não é interessante o uso da cafeína em dosagens altas, justamente, porque pode Interferir na qualidade do seu sono o que não seria tão interessante assim.
Portanto, procure um profissional sempre para te orientar. Se a interessante para o seu perfil metabólico para o seu treino para que você possa sempre usar margem de segurança na parte da suplementação.
Onde posso encontrar cafeína?
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