Fala, pessoal! Mais um conteúdo aqui no blog da Strong!! Pra quem ainda não me conhece, meu nome é Rafael Teles e eu estudo nutrição na UFBA (Universidade Federal da Bahia).
Estou extremamente feliz em ter a oportunidade de compartilhar um pouco de conhecimento com vocês… nunca é demais, në? Rs!
Hoje vamos falar sobre o whey protein e o seus benefícios. Espero que gostem!
Vamos pra cima!!
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whey protein é um
dos suplementos mais utilizados do mundo. Na verdade, ele se tornou o
queridinho de muitas esportistas/desportistas, praticantes de atividade física
e de pessoa que buscam qualidade de vida.
Você já conhece?
Porque será que ele é tão utilizado assim? Quais são os seus benefícios?
Vem comigo 👊🏼👇🏼
O whey é uma proteína
extraída do
soro do leite, de alto valor biológico, ou seja, contém todos os aminoácidos
essenciais que o nosso corpo não consegue produzir e que precisamos consumir
através da dieta. Além disso, é é rico em BCAA —aminoácidos de
cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina), importantes para a síntese (produção)
de fibras musculares...
Na
verdade, o whey é como se fosse qualquer outro alimento, só que em pó e por
conta disso contém alguns benefícios.
Trouxe 5 deles
aqui pra vocês…
1. HIPERTROFIA
Para quem busca
hipertrofia (ganho de massa muscular), o whey, por conter todos esses aminoácidos
e ser uma proteína de altíssima qualidade, irá contribuir e potencializar a reparação do músculo, que sofre microlesões durante a prática de exercícios.
Dessa forma, está diretamente ligado
ao aumento do volume e qualidade muscular.
2. EMAGRECIMENTO
Para o
emagrecimento, controla o apetite, pois é fonte de proteína e por isso aumenta
a nossa saciedade; Pode ser um saída para aquela vontade de doce; Torna a
alimentação mais prazerosa pela facilidade em ser introduzido em receitas e por
ser saboroso pode facilitar e aumentar adesão do plano alimentar.
Como ajuda a formar massa magra, pode
ser interessante também porque sabe-se que o tecido muscular é metabolicamente
muito mais ativo em relação ao tecido adiposo, ou seja, pode “acelerar" o
nosso metabolismo e facilitar o processo de perda de gordura.
Normalmente no processo de
emagrecimento temos que consumir um pouco mais de proteína para manter a
massa muscular e nesse ponto também será favorável.
3. PRATICIDADE
Esse é um ponto
muito forte desse suplemento e pode ser a solução para a falta de tempo e a
correria do dia a dia.
Você pode ingerir
qualquer hora do dia, por isso, é uma mão na roda para lanches rápidos e práticos.
4. DIMINUIÇÃO DO IMPACTO NA GLICEMIA
Como o whey é basicamente
proteína, adicionado em uma refeição com um aporte maior de carboidratos, irá lentificar
a absorção e reduzir o índice glicêmico dessa refeição, favorecendo que você não
tenha pico de insulina (hormônio que atua no ganho de gordura).
5. DIGESTÃO E ABSORÇÃO
Por ser uma proteína liquida e com
pouca quantidade de gordura, será facilmente digerida, tornando-se uma opção
bem interessante em algumas ocasiões, como por exemplo o pós treino.
Excelente em questão de
absorção, por conter um aminograma com todos aqueles aminoácidos essenciais e
ser uma proteína de alto valor biológico.
6. RECEITAS
Monotonia zero por aqui. É um
suplemento extremamente versátil, encaixando em diversas receitas que pode facilitar
o seu dia a dia.
Se você é uma
daquelas pessoas que soooofre para alcançar a meta proteica do dia, o whey
literalmente será o seu companheiro fiel, pois em apenas uma dose você encontra
a quantidade ideal de proteína por refeição, ajudando no saldo total diário.
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